Fasciatréning – mozgás a kötőszövet egészségéért

A fasciatréning során nem elszigetelt izmokat mozgatunk, hanem izomláncokban gondolkodva dolgozunk – vagyis az egész testet behálózó fascia (kötőszöveti) rendszerre hatunk. A mozdulatokat úgy tervezzük meg, hogy különböző rétegekhez és funkciókhoz juttassunk el ingereket, ezzel segítve a szövetek egészséges működését, rugalmasságát és regenerációját.

A tréning során:

• Lazítjuk a felszíni fascia letapadásait, például SMR henger használatával.

• Fascia-fókuszú nyújtásokkal hatunk az egész test kötőszövetes rendszerére.

• Tréningezzük a szalagokat, inakat, ízületi tokokat – mindig az aktuális terhelhetőséget figyelembe véve.

• Többirányú, több síkú mozgásokat végzünk, így a kötőszövet alkalmazkodni tanul, ellenállóbbá válik a sérülésekkel szemben.

• Fejlesztjük a testtudatosságot és az egyensúlyt, ezzel csökkentve a sérülésveszélyt és növelve a propriocepciót.

A propriocepció a test saját helyzetének, mozgásának érzékelését jelenti – ehhez pedig a fascia rendszer nyújtja a legtöbb érzékelő receptort. Ezért a tréning nemcsak fizikai állapotunkra, hanem mozgáskoordinációnkra, stabilitásunkra és belső érzékelésünkre is pozitív hatással van.