A fasciatréning során izomláncokban gondolkodva végezzük a mozdulatokat, különböző módokon hatva a fascia rendszerre:

• lazítva a felületes fasciában kialakult összetapadásokat (SMR henger segítségével)
• fascia hangsúlyos nyújtással hatva a teljes testet behálózó kötőszöveti rendszerre
• tréningezzük a szalagokat, inakat, tokokat terhelhetőségtől függően
• több síkú mozgásokat végzünk, így változatos ingereket adva a rendszernek (ezáltal a kötőszövetes rendszer erőssé, a sérüléseknek ellenállóvá válik)
• fejlesztjük a testtudatosságot, az egyensúlyt, így is csökkentve a sérülésveszélyt és növelve a propriocepciót (a fascia rendszerünkben található a test legtöbb proprioceptora: olyan receptorok, melyek a testérzékelésért felelősek).