Gyógytorna

Számos fájdalomra, betegségre a mozgás a legjobb orvosság.

A gyógytorna széleskörű gyakorlattára számos mozgásszervi és funkcionális problémára kínál hatékony megoldást.

A kezelés sikerének kulcsa:

  • a személyre szabott gyakorlatok pontos kiválasztása,

  • és azok helyes elsajátítása és rendszeres végzése.

Fontos, hogy olyan gyakorlatokat tanuljunk meg, amelyek valóban segítenek a tünetek és fájdalmak csökkentésében, sőt: megszüntetésében is.

A gyógytorna nem csupán mozgás, hanem egy aktív, tudatos együttműködés a szervezet gyógyulásáért.

Gyógytornával eredményesen kezelhető a mozgásszervi betegségek nagy része.

A gyógytorna hatékony megoldást nyújt többek között:

  • kopásos elváltozások esetén (pl. gerinc-, csípő-, térdkopás),

  • Becterew-kórban,

  • Scheuermann-betegségben,

  • csontritkulás esetén,

  • valamint minden életkorban segíti a testtartási problémák (pl. hanyagtartás) korrekcióját,

  • a fájdalom megelőzését és csillapítását.

Kiemelt szerepe van továbbá a műtétek utáni rehabilitációban, ahol segít visszanyerni a funkciókat, erőt és mozgásterjedelmet.

Hogyan zajlik a gyógytorna nálam?

A folyamatot egy részletes állapotfelmérés előzi meg, mely során:

  • mozgásszervi tesztekkel vizsgálom meg a problémás területeket,

  • majd az eredmények alapján személyre szabott mozgásprogramot állítok össze.

A gyakorlatokat:

  • összeírom,

  • és e-mailben elküldöm Önnek, hogy mindig kéznél legyen a pontos leírás.

A mozgásanyagot rendszeresen frissítjük, a javuláshoz igazodva – így mindig az aktuális állapotához illeszkedik.

Gerinctréning

Kinek ajánlom a gerinctréninget?

  • akik tovább szeretnék erősíteni a törzsizomzatukat,

  • akik megelőznék a különféle terhelésekből adódó fájdalmakat, például:

    • sok ülés,

    • sok hajolás, emelés,

    • ismétlődő mozdulatok a munkában vagy sportban,

  • valamint azoknak,

    • akik korábban valamilyen kezelést (pl. McKenzie, FDM) kaptak,

    • gerinc- vagy ízületi panaszaik jelentősen csökkentek, vagy

    • tünetmentessé váltak, és

    • terhelhetőségük lehetővé teszi, hogy biztonságosan elkezdjük a gerinctréninget.

A tréning célja, hogy megerősítsük a stabilizáló izmokat, javítsuk a testtartást, és megelőzzük a fájdalmak kiújulását.

Természetesen a végső cél:

  • a mindennapi élet fájdalommentes élése,

  • a szabad mozgás lehetősége – félelem nélkül bizonyos mozdulatoktól vagy irányoktól,

  • és a szeretett sporthoz való biztonságos visszatérés.

A kezelés, a mozgásterápia és a közös munka mind ezt a teljesebb, aktívabb életminőséget szolgálják.

Hogyan zajlik a gerinctréning?

A gerinctréninget minden esetben megelőzi egy állapotfelmérés, vagy ha már korábban megkezdtük a közös munkát, akkor a gyógytorna szakasz után térünk át rá – az aktuális állapot és terhelhetőség figyelembevételével.

A gerinctréning:

  • változatos gyakorlatanyaggal,

  • különféle eszközök bevonásával (pl. labda, gumiszalag, instabil eszközök),

  • fokozatosan nehezíthető,

  • élvezetes és motiváló formában támogatja a törzsizomzat erősítését.

Végezhető-e otthon is?

Természetesen igen. A gerinctréning otthon is végezhető, ha előtte:

  • személyre szabott gyakorlatanyagot állítunk össze,

  • melyet rendszeres időközönként frissítünk,

  • a fejlődéshez és az aktuális állapothoz igazodva.

Ezáltal a páciens biztonságosan, önállóan is folytathatja a gyakorlást.

Funkcionális tréning

Funkcionális tréning – célzott, stabilitást fejlesztő mozgásprogram

A funkcionális tréning célja:

  • a törzsizomzat erősítése,

  • az ízületek stabilitásának fejlesztése,

  • az izombalansz és izomegyüttműködés javítása.

Az izmokat nem elkülönítve, hanem izomláncolatokban gondolkodva erősítjük, figyelembe véve a test egységes működését.

A tréning során – a terhelhetőség függvényében – használunk:

  • instabil eszközöket (pl. balance párna, BOSU),

  • elasztikus kiegészítőket (pl. gumiszalag, TRX),
    amelyek tovább fokozzák a kihívást és fejlesztik a neuromuszkuláris kontrollt.

Miért fontos a propriocepció fejlesztése?

A propriocepció a test helyzetének érzékelése – az izmokban, inakban és ízületekben található érzékelők (receptorok) révén.
Ennek fejlesztése:

  • javítja a testtartást,

  • növeli a dinamikus stabilitást,

  • segít a mozgásbiztonság növelésében,

  • és csökkenti a sérülésveszélyt.

Hogyan kapcsolódik a többi terápiához?

A funkcionális tréning gyakorlatanyagát és szemléletét beépítem:

  • a gyógytornába,

  • és a gerinctréningbe is.

Általában nem szükséges élesen elkülöníteni ezeket a módszereket – a mozgásprogram mindig az egyéni állapothoz, célhoz és fejlődési szinthez igazodik.